{"id":4363,"date":"2024-01-16T09:57:00","date_gmt":"2024-01-16T15:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/serenitycounselingbcs.com\/?p=4363"},"modified":"2024-01-10T11:13:36","modified_gmt":"2024-01-10T17:13:36","slug":"how-to-tell-if-you-are-depressed","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/serenitycounselingbcs.com\/es\/como-saber-si-estas-deprimido\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber si est\u00e1s deprimido"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s deprimido o simplemente agotado?<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre estar deprimido y estar agotado?<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo puedes saberlo? \u00bfImporta siquiera?<\/p>\n

Todos hemos estado all\u00ed. Nos agotamos, tanto mental como f\u00edsicamente. Necesitamos un descanso del trabajo, de la familia, del mundo.<\/p>\n

Nos preguntamos\u2026 \u00bfes esto depresi\u00f3n? \u00bfEsto es normal? \u00bfEsto pasar\u00e1? \u00bfQu\u00e9 tengo que hacer?<\/p>\n

Si nos guiamos por las reglas, el "agotamiento" es un fen\u00f3meno ocupacional y no una condici\u00f3n m\u00e9dica. Y el agotamiento est\u00e1 en todas partes. Una mirada a tus redes sociales y ver\u00e1s un caso tras otro de alguien que conoces que se siente abrumado con sus responsabilidades diarias. \u201cDejar de fumar silenciosamente\u201d \u2013el acto de hacer lo menos posible en el trabajo\u2013 es el \u00faltimo hashtag social y es un resultado com\u00fan del agotamiento.<\/p>\n

Si bien no es una lista completa, el agotamiento se caracteriza por sentimientos de cinismo, resentimiento, irritabilidad, p\u00e9rdida de empat\u00eda y sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control.<\/p>\n

He aqu\u00ed una forma sencilla de intentar discernir entre los dos. Piensa en un pasatiempo o una actividad que normalmente te haga feliz. Si no tiene la energ\u00eda para esa actividad y desear\u00eda tenerla, es posible que simplemente est\u00e9 agotado. Si ya no disfruta de esas actividades, esto podr\u00eda ser un signo de depresi\u00f3n. Se llama anhedonia; la incapacidad de disfrutar de actividades que alguna vez fueron atesoradas.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer si crees que est\u00e1s agotado.<\/strong><\/p>\n

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  1. Cu\u00eddate y t\u00f3mate uno o dos d\u00edas de salud mental. Llene el d\u00eda con una combinaci\u00f3n de descanso y algunas actividades que esperaba realizar.<\/li>\n
  2. Desconecta: tel\u00e9fonos, iPads, televisores... dales un respiro. Especialmente antes de acostarse. El bombardeo incesante de noticias y mensajes de texto no hace m\u00e1s que aumentar el cansancio.<\/li>\n
  3. Toma un poco de aire fresco y aumenta ese ritmo card\u00edaco. El ejercicio y el aire fresco ayudan a todo. Da tus pasos, haz que la sangre fluya y haz que esos m\u00fasculos trabajen. Y recomp\u00e9nsese con una comida saludable y un vaso de agua fr\u00eda.<\/li>\n
  4. Cuenta tus bendiciones. Incluso el lugar de trabajo que te da verg\u00fcenza en este momento tiene una larga lista de "ventajas". Escr\u00edbalos y t\u00f3melos en serio. Piensa en algo que puedas probar ma\u00f1ana y que haga que tu d\u00eda sea m\u00e1s llevadero. Puedes hacerlo. Incluso un peque\u00f1o cambio de perspectiva puede marcar una diferencia significativa.<\/li>\n<\/ol>\n

    Qu\u00e9 hacer si crees que est\u00e1s deprimido.<\/strong><\/p>\n

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    1. Mu\u00e9vete: la actividad f\u00edsica es un elemento necesario para una salud mental positiva. Salga, llueva o haga sol. Camine... disfrute del vecindario... y respire.<\/li>\n
    2. Extienda la mano: la depresi\u00f3n no es algo que deba abordar solo. Hay profesionales en toda su \u00e1rea con la capacitaci\u00f3n y experiencia adecuadas para ayudarlo hoy. No esperes. Si el problema es el dinero, consulte con su ciudad para conocer los servicios de asesoramiento gratuitos o subsidiados.<\/li>\n<\/ol>\n

      Ya sea que tenga depresi\u00f3n o agotamiento, ciertamente no est\u00e1 solo. Considere los pasos enumerados aqu\u00ed y cu\u00eddese usted mismo.<\/p>\n

       <\/p>\n