Cómo saber si estás deprimido

¿Estás deprimido o simplemente agotado?

¿Cuál es la diferencia entre estar deprimido y estar agotado?

¿Cómo puedes saberlo? ¿Importa siquiera?

Todos hemos estado allí. Nos agotamos, tanto mental como físicamente. Necesitamos un descanso del trabajo, de la familia, del mundo.

Nos preguntamos… ¿es esto depresión? ¿Esto es normal? ¿Esto pasará? ¿Qué tengo que hacer?

Si nos guiamos por las reglas, el "agotamiento" es un fenómeno ocupacional y no una condición médica. Y el agotamiento está en todas partes. Una mirada a tus redes sociales y verás un caso tras otro de alguien que conoces que se siente abrumado con sus responsabilidades diarias. “Dejar de fumar silenciosamente” –el acto de hacer lo menos posible en el trabajo– es el último hashtag social y es un resultado común del agotamiento.

Si bien no es una lista completa, el agotamiento se caracteriza por sentimientos de cinismo, resentimiento, irritabilidad, pérdida de empatía y sensación de pérdida de control.

He aquí una forma sencilla de intentar discernir entre los dos. Piensa en un pasatiempo o una actividad que normalmente te haga feliz. Si no tiene la energía para esa actividad y desearía tenerla, es posible que simplemente esté agotado. Si ya no disfruta de esas actividades, esto podría ser un signo de depresión. Se llama anhedonia; la incapacidad de disfrutar de actividades que alguna vez fueron atesoradas.

Qué hacer si crees que estás agotado.

1. Cuídate y tómate uno o dos días de salud mental. Llene el día con una combinación de descanso y algunas actividades que esperaba realizar.
2. Desconecta: teléfonos, iPads, televisores... dales un respiro. Especialmente antes de acostarse. El bombardeo incesante de noticias y mensajes de texto no hace más que aumentar el cansancio.
3. Toma un poco de aire fresco y aumenta ese ritmo cardíaco. El ejercicio y el aire fresco ayudan a todo. Da tus pasos, haz que la sangre fluya y haz que esos músculos trabajen. Y recompénsese con una comida saludable y un vaso de agua fría.
4. Cuenta tus bendiciones. Incluso el lugar de trabajo que te da vergüenza en este momento tiene una larga lista de "ventajas". Escríbalos y tómelos en serio. Piensa en algo que puedas probar mañana y que haga que tu día sea más llevadero. Puedes hacerlo. Incluso un pequeño cambio de perspectiva puede marcar una diferencia significativa.

Qué hacer si crees que estás deprimido.

1. Muévete: la actividad física es un elemento necesario para una salud mental positiva. Salga, llueva o haga sol. Camine... disfrute del vecindario... y respire.
2. Extienda la mano: la depresión no es algo que deba abordar solo. Hay profesionales en toda su área con la capacitación y experiencia adecuadas para ayudarlo hoy. No esperes. Si el problema es el dinero, consulte con su ciudad para conocer los servicios de asesoramiento gratuitos o subsidiados.

Ya sea que tenga depresión o agotamiento, ciertamente no está solo. Considere los pasos enumerados aquí y cuídese usted mismo.