Decidir cuál es el mejor tipo de terapia puede ser una tarea desalentadora. Con el reciente aumento de las opciones de terapia en línea debido al COVID-19, muchas personas ahora se debaten entre las sesiones tradicionales y remotas.

Este blog simplificará esta compleja decisión brindándole una comparación exhaustiva entre la terapia presencial y virtual, enfocándose en sus ventajas, desventajas, efectividad, variaciones de costos y más.

No te lo pierdas; Continúe leyendo para obtener la guía definitiva para elegir el camino terapéutico correcto.

Conclusiones clave

La terapia presencial le permite a su terapeuta ver más allá de las palabras. Pueden notar el lenguaje corporal y los cambios de humor.
La terapia remota ayuda a quienes viven lejos de su terapeuta o tienen dificultades para salir de casa.
Ambos tipos tienen sus costos. Las sesiones online suelen ser un poco más económicas.
Elegir el adecuado depende de aspectos como la comodidad, las necesidades de privacidad y el acceso a la tecnología.

Comprender la terapia tradicional en persona

Terapia tradicional presencial Es un método probado en el tiempo que implica sesiones cara a cara entre el terapeuta y el cliente, ofreciendo compromiso directo e interacción personal.

Permite a los terapeutas captar señales no verbales como microexpresiones faciales, ayudándoles a medir con precisión el estado emocional de un cliente. A pesar de esta ventaja, la terapia tradicional también presenta inconvenientes, como problemas de accesibilidad para las personas que viven en zonas rurales o quienes tienen limitaciones físicas, problemas de desplazamiento para otros y, en ocasiones, también puede plantear desafíos relacionados con el estigma social asociado con los servicios de salud mental.

Ventajas de la terapia en persona

La terapia presencial tiene muchas cosas buenas que ofrecer.

Te da un descanso de la vida diaria. Te encuentras con tu terapeuta en un espacio neutral lejos de la rutina.
Su terapeuta puede ver más que solo sus palabras. Pueden notar su lenguaje corporal y pequeños cambios faciales. Estas señales pueden ayudarlos a comprenderlo mejor.
Se siente seguro compartir cosas privadas en una oficina. Sabes que es un lugar solo para este propósito.
Algunos tipos de terapia necesitan que usted esté presente en persona, como la terapia artística, musical y de juego.
La terapia en persona brinda acceso a muchas formas de tratamiento como EMDR, psicodrama y terapia basada en el movimiento que no son posibles en línea.

Contras de la terapia en persona

La terapia presencial puede traer algunos problemas. Aquí están algunas:

No es fácil adaptarse a tu horario. A algunas personas les resulta difícil visitar al terapeuta durante el horario de oficina.
Los problemas de viaje también pueden ser una molestia. Es posible que viva lejos del consultorio del terapeuta o que no tenga una buena manera de llegar.
Algunas personas sienten miedo de lo que pensarán los demás si las ven entrar a una consulta de terapia.
Si vive en una ciudad pequeña, es posible que no tenga muchas opciones de terapia cerca.
A las personas con algunos problemas de salud mental les resulta difícil salir de casa para asistir a sesiones de terapia.

Explorando la terapia remota

Esta sección profundiza en la concepto de terapia remota, examinando sus ventajas como la accesibilidad y la conveniencia, así como los posibles inconvenientes como la confiabilidad de Internet y las posibles barreras para establecer una relación sólida entre terapeuta y cliente.

Ventajas de la terapia en línea

La terapia en línea es una excelente manera de obtener ayuda para problemas de salud mental. Estas son algunas de las cosas buenas que tiene:

Puedes hacerlo desde casa. No es necesario salir.
Se volvió muy popular durante la pandemia de COVID-19.
Puede obtener ayuda desde cualquier lugar en el que se encuentre.
Reservar muchas sesiones a la vez puede costar menos.
Si salir o estar con otras personas le resulta difícil, la terapia en línea puede ser más fácil.
La terapia en línea le permite hablar con un terapeuta a menudo sin mucho trabajo.

Contras de la terapia en línea

La terapia online tiene algunas desventajas. Aquí están:

Depende del acceso a Internet. Una conexión a Internet sólida y estable es imprescindible para las sesiones de vídeo.
Algunos problemas no funcionan bien con la terapia en línea. Por ejemplo, la terapia de arte, música y juego necesita contacto personal.
Es posible que la terapia no parezca real o cercana a través de una pantalla. El vínculo entre usted y su terapeuta podría ser más débil.
Puede resultar difícil leer pequeños carteles faciales en las reuniones en línea.
La terapia en línea puede pasar por alto algunas afecciones de salud mental graves.
La privacidad podría ser un problema si el sitio web o la aplicación no siguen reglas estrictas.
Si la tecnología falla durante una sesión, podría causar estrés o frustración.
Puede haber problemas legales relacionados con la obtención de medicamentos a través de Internet bajo el Ley Ryan Haight.

Comparación de la terapia remota y la terapia en persona

Esta sección analiza las diferencias y similitudes entre la terapia remota y la terapia presencial, sopesando aspectos como la efectividad, la accesibilidad, la conveniencia, la privacidad, el nivel de comodidad del terapeuta y la rentabilidad de ambas modalidades.

Además, destaca consideraciones como la velocidad de Internet y el acceso a sesiones de terapia en línea, al tiempo que arroja luz sobre cómo el privilegio puede afectar el acceso a los servicios tradicionales de salud mental en persona.

También se explora el papel de la tecnología en la prestación de atención de forma remota junto con posibles fallos, como fallos tecnológicos que podrían afectar la calidad de la sesión.

Eficacia

Tanto la terapia online como la terapia presencial pueden ayudarte mucho. Pueden calmar cosas como la tristeza o la preocupación, tal como lo hace la medicina. Pero no son iguales en cuanto a su funcionamiento.

La terapia presencial es buena porque le permite al terapeuta ver cosas que las palabras no dicen. Cosas como la apariencia de tu rostro o cómo te sientas pueden compartir más sobre lo que hay dentro de tu mente que lo que dices en voz alta.

Por ejemplo, si parece triste pero dice que está bien, el terapeuta aún sabrá que algo anda mal.

La conversación en persona también brinda un lugar seguro para contar secretos que podrían resultar difíciles de compartir en casa o en el trabajo. Este espacio facilita que las personas se abran sobre sus pensamientos y sentimientos.

También hay algunos tipos de ayuda que deben realizarse cara a cara para que puedan hacer bien su trabajo, como la música o la arteterapia.

A pesar de esto, ¡el chat en línea también tiene su propia manera de ser útil! Todo tipo de personas han encontrado consuelo a través de las pantallas de las computadoras y las llamadas telefónicas cuando no era posible conocer a alguien.

Costo

Mucha gente se preocupa por el coste de la terapia. La terapia presencial suele costar alrededor de $100 por cada sesión. La terapia online es un poco más barata. Algunos profesionales de la salud mental incluso ofrecen ofertas si reserva más de uno a la vez.

La terapia puede ser costosa, ¡pero recuerda que tu salud mental es muy importante!

Acceso y comodidad

La terapia virtual tiene muchas ventajas. Uno de los más importantes es poder realizar la sesión desde casa. No es necesario desplazarse ni buscar aparcamiento. También es fantástico para las personas que viven en zonas rurales y que normalmente tienen menos acceso a los servicios de salud mental.

Este tipo de terapia es una opción adecuada si desea una forma sencilla y rápida de charlar con un terapeuta cuando sea necesario.

Privacidad

Los asuntos privados importan en la terapia. Es por eso que las reglas de privacidad son estrictas tanto para las sesiones en línea como en persona. Así, ya sea que esté en casa o en el consultorio de un terapeuta, nadie más podrá escuchar su charla.

La terapia en línea se realiza en su computadora o teléfono. Inicia sesión en un sitio web o aplicación segura para reunirse virtualmente con su terapeuta.

La confidencialidad también es clave para la terapia en persona. Todo lo compartido queda entre el cliente y el profesional de la salud mental. Esta regla ayuda a generar confianza, lo que permite hablar abiertamente sobre cosas personales sin miedo.

Decidir qué formato es el adecuado para usted

Elegir el formato adecuado para la terapia es una decisión personal. Depende de muchas cosas. Debe pensar en su nivel de comodidad, sus necesidades de privacidad y su acceso a la tecnología. Por ejemplo, la terapia en línea podría funcionar mejor si vive en una zona rural o tiene problemas para salir de casa.

El tipo de terapia también influye en esta elección. Algunos tipos de terapias, como el arte o la música, son más adecuadas para sesiones presenciales. Su terapeuta puede ver pequeñas cosas que usted hace y que muestran cómo se siente cuando está con usted cara a cara.

Si el costo es un problema para usted, la terapia virtual puede ser más asequible que las sesiones tradicionales. La terapia presencial suele costar alrededor de $100 por sesión.

Es importante hablar con su terapeuta antes de tomar cualquier decisión. Ellos pueden responder sus preguntas y guiarlo hacia lo que funcionará mejor tanto para mantener el asesoramiento profesional en la calidad de la terapia como para satisfacer las necesidades terapéuticas individuales.

Conclusión

Elegir la mejor terapia puede resultar difícil. Tanto las sesiones online como las presenciales tienen puntos buenos y malos. Pero al final, ¡lo que funcione mejor depende de ti! Haga siempre lo que le parezca adecuado para sus necesidades de salud mental.