Cómo ayudar a sus seres queridos con depresión

Se estima que 20 millones de adultos en Estados Unidos Ha tenido al menos un episodio importante de depresión. Es lógico que millones de estadounidenses mantengan relaciones amorosas con estas parejas que sufren de depresión.

Y, porque los amamos, queremos ayudarlos. ¿Pero cómo?

Paso uno: esté atento

El primer paso es familiarizarse más con los "marcadores" de la depresión. Incluyen, pero no se limitan a:

• Pérdida de interés en las actividades cotidianas normales.
• Cambios en el apetito y los patrones de alimentación.
• Cambios en los patrones de sueño y la calidad del sueño.
• Dolores de cabeza y/o dolores de espalda que duran varias semanas.

Si su ser querido experimenta cualquiera de las situaciones anteriores durante un período prolongado, es posible que esté lidiando con altos niveles de ansiedad o depresión.

Paso dos: intente obtener más información

La mejor manera de saber más sobre lo que está pasando su pareja es simplemente preguntarle. La pregunta debe ser sincera, mostrar preocupación y "viene de un buen lugar".

Tenga una conversación sobre cómo se han sentido. Pregúntele si últimamente se siente diferente. Pregunte qué podría estar afectando sus sentimientos en estos días.

Sepa que es natural que alguien se ponga a la defensiva cuando lo interrogan. No presiones; eso rara vez ayuda.

Si encuentra resistencia, es posible que desee ofrecer algo similar a: "¿Te importaría si compartiera lo que he estado notando últimamente?".

Paso tres: sugerir ayuda

Si bien muchas veces queremos ayudar directamente a nuestros seres queridos, la asistencia profesional suele ser el mejor camino.

Ofrezca cualquier tipo de ayuda que su ser querido pueda agradecer. Desde hacer el día más fácil hasta ayudar a localizar a alguien con quien hablar, involúcrate para brindar apoyo y el más amable aliento.

Paso cuatro: cuídate de ti mismo

La depresión es contagiosa, en el sentido de que es difícil disfrutar plenamente de la vida mientras otros luchan. Es importante seguir haciendo cosas que disfrute por el bien de su salud y tranquilidad.